慣れない計算

あっという間に4月も10日。桜が満開のころ日記を書きたかったのに、そろそろ葉桜になってきました。

４月１日に誕生日を迎え、
ここ１～２年、運動不足で
体重増加と体力不足に悩んでいたので
心機一転、
１０年ぶりぐらいでスポーツジムに申し込んできました！

ここはプールはないのですが
（どっちにしろ水泳はパスなのでＯＫ）
ヨーガのクラスが多くあって
綺麗で空いています

初日、まず最初に血圧と血行を計ったら
流れがわるい、と表示され
トホホ・・やっぱりね！って感じ。

そのあと身体測定をし、体組成分析したら
筋肉量を増やさなければいけないとのこと。
筋肉を増やすには運動だけでなく
脂肪を燃やすたんぱく質を多く取るように言われました。

私の場合１日９０ｇのたんぱく質が必要と聞き
９０ｇ？簡単に取れそうと思ったら
「結構大変なんですよ」と言われた。

たんぱく質って
牛のひれ肉１５０グラムには３０ｇ
お豆腐１丁で約１５ｇ
納豆１パックで８．３ｇしかないそうです。
だから１食３０ｇの目安って結構量がある。

ちなみに朝ごはんは
野菜のお味噌汁に玄米ご飯
お漬物、おひたし、
いつもは半分の甘塩鮭も
頑張って一切食べて１００ｇでたんぱく質２０ｇぐらい
あと１０ｇ足りないから
お豆腐４分の１食べたけど、
たんぱく質まだ足りない。でもお腹一杯。

まわらない頭使って計算しています。

慣れれば、食べ物見ただけで計算できるようになるのかしら・・

もしかして、プロテイン飲むのが一番簡単なのかも、
なぁ～んて思ってしまいました！

とりあえず2ヶ月頑張りま～す♪